- Почиње вежбу са ручкама постављеним испред тела, затим се замахује уназад постављајући ручке изнад главе како би се имитирао природни покрет потиска теговима преко рамена
- Љуљајући покрет поравнава руку корисника са средњом линијом трупа како би се смањила спољашња ротација руке и рамена и смањило савијање доњег дела леђа
- Синхронизовано конвергентно кретање вежбе реплицира потисак теговима